驚蟄到，中醫(yī)專家提醒：春季養(yǎng)生，這幾點要做到

2021-03-06 11:38:03 來源： 江海晚報網

昨天，通城進入驚蟄時節(jié)。春天最大的特征就是“生”。市中醫(yī)院治未病科主任中醫(yī)師周健提醒：春宜養(yǎng)陽，顧護陽氣。春季陽氣漸生，而陰寒未盡，此時應注意保護體內陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來。同時要慎避風寒，防止春瘟，注重調節(jié)情志，保護肝臟。

俗話說，“春捂秋凍，不生百病”。周健介紹，晝夜溫差大于8℃是該捂的信號，而當氣溫持續(xù)（7~14天）在15℃以上且相對穩(wěn)定時，就可以不捂了。春季應當早睡早起，與日俱興，入睡時間宜在晚間9點到11點間。晚上應保證充足睡眠，不宜開夜車。午后小憩片刻，給大腦充電。

春天也是鍛煉身體的好時節(jié)，市民可根據自己的身體素質選擇適宜的鍛煉項目，如打太極拳、散步、慢跑、放風箏等，多到空氣新鮮的地方曬曬太陽，呼吸新鮮空氣，陶冶情操，增強抵抗力。但注意不要在霧天外出，少去大型商場、醫(yī)院等公共場所。對于患慢性心血管疾病、呼吸系統疾病的中老年人要選擇從春季開始鍛煉，從少到多、長期堅持以增強體質。

春季食補以養(yǎng)肝明目、滋養(yǎng)脾胃為主，補充性味甘平且富含蛋白質、維生素和礦物質的食物以發(fā)寒散邪、扶助陽氣。另外，春三月忌吃羊肉、狗肉，少食蕎麥、炒花生、海魚、蝦及辛辣物等。

此外，春天里一定要保持平和樂觀的心態(tài)。避免各種不良刺激，避免情緒大起大落。正確化解各種矛盾，做到知足常樂。

通訊員焦毅 記者馮啟榕