國(guó)慶中秋長(zhǎng)假過后這么吃，讓你吃走"油膩"！

2017-10-10 15:05:32 來源： 南通食藥監(jiān)局

每逢佳節(jié)胖幾斤，國(guó)慶+中秋，你有想過你要胖幾斤嗎？

今天小衛(wèi)士就傳授你幾招，讓你在假期后越吃越瘦~ 趕緊get起來吧~

談 談 輕 食 主 義

輕食主義的定義

“輕食主義”這個(gè)概念一開始來源于歐洲，指的是清淡、熱量低的食物及相應(yīng)的飲食態(tài)度。

輕食和節(jié)食的區(qū)別

輕食是將熱量限定在一定范圍內(nèi)，能讓人達(dá)到一定的飽腹感。而節(jié)食則過度抑制了人對(duì)食物的基本需求，強(qiáng)烈的饑餓感讓人痛苦不堪。

輕食主義該怎么吃

主要推崇食用低脂、低熱量、少糖、少鹽且富含高纖維和高營(yíng)養(yǎng)的食物。以低卡路里的食材，取代傳統(tǒng)的大魚大肉。

輕食主義該怎么吃

主要推崇食用低脂、低熱量、少糖、少鹽且富含高纖維和高營(yíng)養(yǎng)的食物。以低卡路里的食材，取代傳統(tǒng)的大魚大肉。